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Vinyasa Yoga Flow für Dein “Fundament” Deine Füße Die Füße sind das Fundament Deines Körpers. Da die Füße dafür sorgen, dass Du Dich erdest, sind sie damit auch das Fundament Deines Seins. Stehst Du nicht stark und stabil auf deinen Füßen, so wirst du im Alltag auch Unsicherheit und Instabilität spüren. Yoga und dein großer Zeh Oft vergisst man, wieviel die Füße den ganzen Tag arbeiten müssen. Sie verteilen den Druck genau so, dass wir stehen bleiben können, die Balance behalten und nicht umkippen… Auch (und vor allem!) in Deiner Yogapraxis sind die Füße, und insbesondere Deine Großen Zehen, sehr wichtig! Drücke die großen Zehen in die Matte, und Du… Read More

Vinyasa Yoga Workshop Workshop oder Blog? Da ich momentan den Workshop vorbereite für Samstag, habe ich es leider nicht geschafft, diese Woche einen Blog zu schreiben… Deswegen, ein kleiner Workshop “Sneak Peek” : Vinyasa Yoga Workshop Während des Workshops lernt man, wie man Yoga zu Hause machen kann. Est ist natürlich schön (und “gezellig” 😊), ein- oder zweimal in der Woche einen Kurs mitzumachen, aber man soll ja zu Hause auch so viel wie möglich Yoga ausüben. Man muss nicht unbedingt sofort jeden Tag eine Stunde Yoga machen, auch 10 Minuten reichen manchmal schon. Da aber die Meisten nicht wissen wo sie anfangen sollen beim Thema “Yoga zu Hause”, biete… Read More

“Kraft und Wärme” Vinyasa-Yoga-Flow   Extra Wärme für diese Zeit des Jahres Es ist jetzt richtig Herbst: Für die Meisten nicht unbedingt die schönste Zeit des Jahres… Für mich, nach fast 20 Jahren ohne Jahreszeiten, aber eine sehr tolle Zeit! Meine Familie und ich genießen die Abwechslung im Wetter und auch vor allem die Änderung in der Natur. Für Letzteres sind wir dann natürlich auch in der richtigen Gegend, Waldhessen 😊. Kraft-und-Wärme Yoga-Flow Also, da es ja momentan ein wenig kälter wird, bekommst Du diese Woche die Möglichkeit, Dich etwas aufzuwärmen mit einem schönen „Kraft-und-Wärme“-Flow. Bereite Dich vor auf eine leichte Aufwärmung mit anschließend langen und intensiven Vinyasa-Flows. Die Flows… Read More

Drishti und dein Yoga „Drishti“ bedeutet auf Sanskrit „das Sehen“ oder „der Blick“. Drishti schenkt dir Fokus und Konzentration. Es gibt mehrere Drishtis oder Punkte auf die Du Deinen Blick lenken kannst: – Nasagra (Nase) – Bhrumadya (drittes Auge) – Nabhichakra (Bauchnabel) – Hastagra (Hand) – Phadayoragra (Fuß) – Urdhva (nach oben) – Parsva (zur Seite) Dein Yoga, im Hier und Jetzt Mit Hilfe der Drishtis fühlst Du Dich noch stärker im Hier und Jetzt. Es gibt keine Ablenkungen wie: Was macht mein(e) Nachbar(in) jetzt? Ist das richtig so? Was für eine Hose hat er/sie an? … 😊 Dein Drishti bringt Dir eine noch tiefere Verbindung zwischen Deiner Atmung, Deinem… Read More

Was macht das Yoga mit Dir, mit Deinem Körper, Deinem Geist und Deiner Seele? Warum Yoga? Frage Dich diese Woche mal: Was ist der Grund, dass ich heute Yoga mache? Habe ich Verspannungen irgendwo in meinem Körper? Habe ich viel Stress? Bin ich irgendwie ängstlich? Muss ich was loslassen? Brauche ich mehr Energie? Stehen meine Gedanken mir im Weg? Fühle ich mich wehmütig? Du wirst sehen, dass es ganz viele Gründe gibt, Yoga zu machen! Bewusst und Aufmerksam in jedem Asana Wenn Du Deinen Grund (oder mehrere Gründe vielleicht!) gefunden hast, versuche dann, während des Yoga deine Aufmerksamkeit dahin zu bringen, wo Du es brauchst. Werde Dir allem bewusst, was… Read More

Schultern – Nacken – Flow Nacken und Schultern Während meiner ersten Monate in Deutschland war ich immer wieder erstaunt, wie viele Menschen mit Verspannungen und Schmerzen im Nacken- und Schulterbereich kämpfen. Viele arbeiten den ganzen Tag im Büro, sitzen am Rechner oder am Telefon, haben viel Stress und/oder bewegen sich kaum oder zu wenig. Trapezius und Rautenförmiger Muskeln Deswegen habe ich diese Woche einen Flow zusammengestellt, in dem der Schwerpunkt im Nacken- und Schulterbereich liegt. Nacken und Schultern sind ja durch Muskeln miteinander verbunden. Vor allem interessant sind der Rhomboideus (Rautenförmiger Muskel), der Trapezius und die Levator Scapulae (Schulterblattheber). Antagonisten Beim Yoga kontrahieren wir oft einen Muskel, so dass auf… Read More